家路

昨日は通院日でした。今月から転院して近くのさる病院に通っています。
当地からですと自転車で20分ほど。
患者も多くないため早朝から並んで待つ必要はありません。
ゆっくりと出かけて小一時間ほどで診察が終了します。

昨日は診察が終わってからまた井の頭公園に寄ってフィルムで4本、デジタルで40枚ほど撮りました。
この1週間でかなり冷え込みが強くなりましたのと、自転車で風邪をもろに受けますから防寒対策はしっかりとしています。
日差しはそれなるにあるのですが、気温は上がりませんね。昨日も最高で16℃くらいのようでした。
夜になると10℃を切りますのでニットの帽子で耳まで覆います。走行していると汗ばんでかえって暑いくらいなのですが、顔だけは風をもろに受けますから帽子を被らないと辛いですね。かなりの効果があります。

昨日は井の頭公園の後に調布まで出向きました。吉祥寺通を南に行って東八道路を過ぎ、三鷹通を経て甲州街道という経路です。
このルートは深大寺辺りから下りが続くのでとても楽なのです。往路は絶対にこのルートですね。帰路は絶対に避けます(^^;)
自宅からですと約40分ほどですが、結構とよい運動になります。
この間で約3kgの減量に成功しています。5分や10分ではダメですが、往復1時間半ほどは自転車を漕ぐわけですからよい運動になっているのでしょう。
あと1kg減量できると夏前の数値に戻ります。体調が悪いくせに夏に体重が増加し、秋冬で痩せる。この数年はそんなパターンです。

しかしいい気になって寒風の中を走っていたためか、一昨日から喉の調子が・・・。
昨晩はショウガ湯を飲んで暖かくして床に就きました。
帰宅後は手洗いとうがいが必須です。

FinePix F10